편두통 한 번쯤은 겪는 병입니다. 편두통의 원인과 편두통 없애는 법, 편두통에 좋은 음식을 추천해 드릴 테니 잘 숙지하시고 평소에 잘 실천해 보십시오. 역시나 규칙적인 생활과 단순한 식습관은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 꼭 명심하세요.
편두통 원인
1. 특별히 잠자는 동안에 침실 공기는 순환되어야 합니다. 아침에 나타나는 두통은 때때로 밤 동안의 퀴퀴한 공기 때문일 수 있습니다.
2. 모든 식습관을 면밀히 조사해 필요하면 바꾸도록 합니다. 두통은 과식, 소화불량, 정서적 스트레스, 갑상선저하증, 피로, 밝거나 깜빡이는 조명에서 나타날 수 있으며, 치즈, 적포도주, 닭간, 훈제청어, 조미료, 소금 절인 육류, 소시지 종류 등의 식품들을 먹었을 때도 나타날 수 있습니다.
3. 독성물질(담배, 금지되거나 허용된 약품들, 커피, 차, 콜라 그리고 초콜릿에 함유된 카페인은 청량음료 알코올 등), 냄새, 연기, 공기 오염, 부패되고 있는 잎들 또는 퇴비, 집 주변에 넝쿨이나 작은 과목들에서 자라는 곰팡이들을 피하십시오.
독성물질들을 먹거나 마시거나 건드리지도 마십시오. 어떤 사람들은 화장품과 향수에도 민감합니다.
4. 어떤 이들에게는 고양이와 개의 비듬, 다른 애완동물들이 분비물, 배설물도 알레르기성 두통을 일으킵니다.
5. 만성 세균성 또는 바이러스성 감염들(치아와 관련된 염증들, 만성 피부염, 비강 병변, 만성 생식 및 비뇨기계 감염증)에서도 두통이 나타납니다. 육류섭취와 관련된 대장균들도 때때로 두통을 일으키므로 식사를 변화시키는 것이 필요합니다.
6. 카페인 금단증상은 두통을 유발하는 것으로 유명합니다.
편두통 없애는 법
1. 두통이 나타나면 먼저 발을 따뜻한 물에 담그고 따뜻한 물을 많이 마십시오. 두통이 감소할 때까지 물의 온도를 유지하고 마칠 때는 시원한 물로 발을 헹구어줍니다.
2. 편두통이 심할 경우에는 아픈 부위에 뒷 목에 얼음 마사지를 합니다. 에린 듯한 통증이 나타날 것이나, 1분~2분이 지나면 사라질 것입니다. 최소한 10분간 얼음 마사지를 하되, 멈추지 말고 하십시오.
편두통에 좋은 음식
편두통에 좋은 음식을 조사해 보니 결국 단순한 식사와 식 간에 간식을 먹지 않는 것이 중요하다는 결론이 나왔습니다.
충분히 식사를 한 후에는 다음 식사 때까지 물이나 가벼운 허브차 이외에는 위장을 비워둡니다. 위장과 뇌는 직결되어 있습니다.
- 식사 사이에는 땅콩 한 조각이라도 먹지 마십시오. 식사 사이에는 물과 연한 허브차 정도만 마십시오. 식사 시간, 취침 시간, 기상 시간, 공부 시간 등 규칙적으로 생활하십시오. 이것이 매우 중요합니다.
- 저녁 늦게는 식사를 하지 않도록 하십시오. 식사 사이의 간격은 적어도 5시간이 되도록 하고, 저녁에는 통밀빵 한쪽이나 현미밥 조금 그리고 과일 두 개 등으로 가볍게 식사하는 것이 좋습니다.
- 너무 많은 양을 먹거나, 너무 많은 종류의 음식을 섭취하지 않도록 하십시오. 우유, 설탕, 달걀의 조합은 장 내 발효를 일으키며, 민감한 이들에게서는 두통을 일으키는 독을 만듭니다.