관절염으로 고통받고 계신가요? 관절염 치료에 좋은 관절염 운동과 관절염 약초 그리고 관절염 영양제와 드시면 안 되는 것도 싹 다 정리해 드리겠습니다. 천연 치료 방법과 병원 치료 방법을 병행하시면 좋은 효과를 얻으실 수 있습니다.
관절염 운동
1. 통증이 있는 부위를 매일 도구를 사용하거나 손으로 10~ 15분 정도 마사지 합니다.
2. 무릎까지 잠기는 깊은 통 두 개에 화상을 입지 않을 정도의 뜨거운 물과 얼음을 띄운 찬물을 준비합니다. 뜨거운 물 3분과 찬물을 1번 교대로 7번 온랭 교차욕을 합니다. 매일 실시하도록 합니다.
3. 햇빛을 보고 걸으십시오. 아프다고 운동하지 않으면 더 아프고 증상은 더 심해집니다.
4. 뜨거운 찜질을 해 주거나 온열 치료가 좋은 효과를 보는 경우가 있습니다. 약 15분 정도 실시해 줍니다.
관절염에 좋은 음식
5. 하루 정도 금식하며 10컵 이상 물을 많이 마십시오. 또는 3일 정도 과일식을 합니다. 세끼를 과일로 먹되 중간에 물을 많이 마시고, 자기 전에 숯가루를 한 스푼을 한 컵 물에 섞어 마십시오.
6. 돼지고기 우유 계란이 관절 통증을 증가시킵니다. 고단백 고지방을 피하십시오. 튀긴 음식, 기름진 음식을 피하십시오.
7. 절대 짜게 먹지 마십시오. 소금의 양을 줄이고 얼마 동안 음식을 하는 것이 좋습니다. 절인 음식도 금합니다.
8. 호두 땅콩 종류를 날 것으로 먹으면 좋고 올리브 오일 아마씨 등을 먹으면 무릎, 어깨, 팔 관절이 좋아지는 것을 볼 수 있습니다.
9. 통증이 있는 무릎을 약 10분 정도 마사지 한 후 숯가루와 아마씨를 깨어 유칼립투스를 뿌려 팩을 만들어 붙입니다.
관절염 치료
10. 체중 과다와 과식은 절대 고통을 증가시킵니다. 특히 다리가 o형이거나 x 형은 주의합니다. 휘어진 무릎으로 체중이 가중되어 관절 통증을 더욱 악화시킵니다.
11. 관절부위에 뜨거운 습포 찜질과 찬찜질을 번갈아 합니다. 강직 현상과 통증을 완화해 줍니다. 뜨거운 습포와 찬 습포를 2:2의 비율로 하되, 뜨거운 습포에서 시작하여 뜨거운 습포로 마무리합니다. 찜질 이후에는 유칼립투스 오일이나 윈터그린 오일, 페퍼민트 오일 등을 얇게 발라줍니다.
12. 손과 발에 파라핀욕(양초)도 좋습니다.
13. 운동은 관절염에 아주 중요한 역할을 합니다. 너무 적게 하면 관절 기형이 너무 심한 운동은 오히려 관절염에 악화를 가져옵니다.
14. 손, 손목, 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎, 엉덩이, 목 등을 골고루 운동하십시오.
15. 류머티즘, 골관절염, 통풍 등의 수많은 관절염은 가지 속 식물, 즉 가지, 토마토, 고추, 감자, 담배, 흰 감자 등을 먹으면 관절 통증이 더 심해지는 사람들이 있습니다. 이를 금해야 합니다.
16. 칼슘 보조제 보다 자연식품을 자연 칼슘을 음식을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 생채소와 과일, 현미, 콩, 견과 등이 좋습니다.